AYURVEDA & HIVER

Comment gérer nos maux de l'hiver selon l'Ayurveda :

Dans l'Ayurveda, une bonne digestion ou un feu digestif fort joue un rôle très important dans la lutte contre les maladies.
Ce feu digestif ou Agni en sanskrit est notre capacité à nous protéger des virus. Donc pour garder un bon système immunitaire et éviter ainsi les virus selon l'Ayurveda, on a besoin de garder ce feu digestif ou Agni fort. En effet il est la capacité de notre organisme à pouvoir transformer les aliments en nutriments puis les métaboliser et les assimiler. Donc un feu puissant pourra détruire les micro-organismes nocifs et les toxines dans l'estomac ou l'intestin.

Comment se passe votre digestion ? Est -ce que Agni est fort ?

Si oui alors votre digestion est sans lourdeurs, ni gaz, ni ballonnement. 
Pas de constipation.
Des selles régulières, bien moulées et sans odeur.
Une haleine neutre.

Quelques solutions pour stimuler vos défenses naturelles en cette période :

 - 1/2 càc de jus de Gingembre frais + 1 càc de miel
 - 1 càc de Guduchi + 1 càc de Curcuma + 1 pincée de Fenugrec à mélanger dans de l'eau chaude 2 fois par jour.
 - si problème respiratoire: se masser doucement la poitrine avec de l'huile de moutarde chaude et une pincée de fleur de sel rose d'Himalaya.
 - si refroidissement : Jus de citron, gingembre dans de l'eau chaude avec un peu de miel.
 - Mangez un morceau de gingembre frais et buvez du thé au gingembre, du thé à la menthe, à la cannelle, au fenouil. 
 -Si une personne présente des symptômes: faire une décoction de Guduchi, Tulasi, avec poivre noir, curcuma, gingembre, cela renforce l'immunité.
 - Faire bouillir un peu de lait avec une gousse d'ail et rajouter du miel.

Les plantes ayurvédiques qui stimulent notre immunité :
 Ashwagandha
 Shatavari
 Amalaki ou Amla
 Guduchi
 Neem
 Haritaki
 Tulsi ou Tulasi ou basilic sacré : puissante action détoxicante, dégage les voies respiratoires, apaise ainsi ballonnements  et l'aérophagie.
 1 càs de Chyanvanprash , (prise le matin) confiture ayurvédique, augmente l'immunité en particulier celle des poumons et du système respiratoire.
Le psyllium, graines de lin ou Triphala permettront de stimuler un intestin un peu paresseux.
Toutes ces plantes sont à consommer sous forme de poudres ou de gélules, de confiture, de vins médicinaux. 

Règles alimentaires :
 -Privilégier les aliments chauffants qui stimulent votre feu digestif et le système immunitaire.
 -Ne pas manger cru, ni transformé, ni congelé (salade, viande...) mais seulement
de la nourriture fraîche et cuite.
 -Ne pas boire ou manger froid ni glacé.
 -Epices: Gingembre, cannelle, curcuma, poivre, paprika, cumin, ail, clou de girofle...
 -Graines et noix: Lin, fénugrec, fenouil, cumin, coriandre, chia, chanvre...
 -Légumineuses: lentilles, petits pois, haricots mungo...
 -Céréales bio: riz, avoine, millet, orge, sarrasin...
 -Légumes bio: Céleri, persil, coriandre fraiche, ail, oignon, asperge, artichauts, ortie, oseille, pissenlit ...
 -Fruits: tous et bio
 -Cuisson avec le Ghee (beurre clarifié), huile d'olive avec des épices et graines

Compléments alimentaires:
Vit C, Propolis, Gelée royale, Oméga 3, Vaccinotoxinum 30 ch:  1 seule dose!

Nasya:
2 à 3 gouttes d'huile de sésame dans chaque narine, la renifler permet non seulement de lubrifier les voies nasales et la gorge mais aussi renforcer la membrane muqueuse interne pour éloigner les corps étrangers.

Pranayama:
il est très important pour renforcer le Prana et l'immunité en particulier dès le matin et avant de dormir.
Pratiquer la respiration profonde et lente type Anulom vilom (respiration alternée)

Mantra: 
Om naman Shivaya
Om nano Bhagavata Vasudivaya.

Puja: 
L'utilisation d'encens, de résines peut purifier l'atmosphère, de même que des fumigations d'eucalyptus ou la diffusion d'huiles essentielles: thym, eucalyptus globulus ou radiata, lavande, lavandin, romarin.

Pratiquer le détachement, la capacité d'introspection par la méditation, revenir au moment présent!